sibuk...

lama tak update blog ni...

memang dah busy sekarang ni, lagi nak hujung tahun, lagi banyak projek & kerja aku dapat. tahap busy sekarang ni, ibarat:

"ingatkan hidang telur separuh masak, rupa-rupanya telur mentah..."

berguru boling dengan video...

Ni first post aku untuk bulan oktober...

Sejak akhir-akhir ni aku busy. Weekend pun full dengan program sendiri atau program famili...

Dah masuk 2 minggu aku berusaha gilap skill dalam boling. Sebenarnya dah lama aku main boling, sejak sekolah rendah lagi. Kalau dulu zaman sekolah, aku dapatlah score 90-100 per game. Kira ok la tuh. Zaman MRSM, aku siap masuk persatuan boling, every week datang main kat Kuantan Plaza tapi takde proper training, just datang untuk suka-suka main boling.

Sejak lepas zaman sekolah, aku still lagi main boling sampai sekarang cuma score dah kurang, average 60-80 per game. Zaman UIA aku masuk tournament. Zaman dah kerja pun, aku masuk tournament tapi peringkat jabatan. Kalau time tournament, score tak banyak, 80-90 per game, average score.

Disebabkan ada boling tournament Jabatan Dietetik Sajian peringkat Selangor, aku ambil keputusan untuk gilap skill boling. Tournament tu nanti ada 7 buah hospital dalam Selangor, main kat Kajang, Sabtu ni.

Aku start cari info dengan internet. Aku search keyword "bowling for beginner". Dah banyak membaca dan tengok gambar, aku beralih pulak kat youtube. Aku search "tips bowling for beginners". Dari situ aku tengok cara boling yang betul dan aku save dalam handphone aku. Dengar pelik tapi inilah apa yang aku buat.

Selasa minggu lepas, selepas balik dari office, aku straight ke bowling center untyk cuba praktik apa yang aku baca dan tengok di video. Perasaan memang berdebar sebab cuba praktik cara betul baling bola boling.

Antara asas boling:
1- starting position/line up di lane. Cara kita berdiri, cara letakkan kaki ikut arah arrow di lane dan cara tunjukkan good posture sebelum baling.
2- cara pegang bola boling. Kedua tangan dirapatkan dengan badan dan bola dipegang atas dari pinggang. Badan kena lurus dan gunakan bahu belah kanan (kalau baling tangan kanan) untuk aim ketika baling. Dari siku ke pergelangan tangan kena lurus, tak boleh bengkok dan guna tangan lagi satu untuk support berat bola.
3- 4 steps bowling. Kaki kanan keluar dulu serentak dengan bola di angkat straight ke depan. Second step, kaki kiri ke depan dan bola dihayun ke bawah. Third step, bola dihayun ke belakang dan kaki kanan ke depan. Fourth step ialah finishing iaitu lepaskan bola di point paling rendah sambil kaki kiri ke depan dan stop before fault line. Sepanjang gerakan four steps, badan hendak tegak dan lurus, dada ke depan sambil tangan kanan aim ke depan.
4- releasing ball. Ini paling kritikal. Bola dilepaskan, bukan BALING. Ada banyak cara. Ada cara baling straight, minimum spin atau maximum spin. Ini semua bergantung kepada cara pegang bola, kedudukan ibu jari dan gerakan twist dua jari.
5- bila nak baling, cuba aim arrow kedua dari kanan/kiri di atas lane. Bila dah lepaskan bola, buat follow through, iaitu gerakkan tangan straight ke atas dengan lurus.

First day, aku praktis 4 game. Yang paling bagus, tangan tak sakit dan lenguh sebab cara dah betul. Score- 40, 99, 111, 98.
Happy gila kot walaupun first game dapat 40 tapi berjaya gak dapat score 3 digit per game. Sepanjang sesi, aku kerap replay video dalam handphone untuk tengok cara yang betul. Pelik tapi benar.hehe...

Second day, kebetulan aku lepak dengan kawan aku, Zuhairy. Asalnya minum jek tapi bila aku bukak topik boling, kawan aku excited dan dia setuju ikut aku pergi training. Dia ni pun kaki boling tapi lama tak main. Aku ajak dia main sekali dan tengok cara aku main, kira macam coach la....

Kitaorang main 3 game. Score- 80, 110, 105

Third day aku training sorang-sorang. Aku main 5 game. Score- 120, 146, 105, 115.

Start last week aku dah 7 hari main boling. Kelmarin aku main 5 game. Score - 142, 84, 135, 96, 102.

Aku memang betul kagum dengan kemampuan diri dan harap dapat maintain semasa tournament sabtu ni. Inilah kuasa kalau kita komited dan bersungguh-sungguh. Chaiyok! Hobin jang hobin!

p/s: kawan aku suruh jadi member boling center dan beli bola boling sendiri. Kos boleh tahan. Yuran tahunan rm50. Bola, beg, "glove" rm 2++

part 2 <<KLIK DI SINI>>

wayang tak jadi...

Ini kisah pasal 4 seorang sahabat, A, B, C, D.

Diaorang ni dah janji nak tengok wayang sama-sama, kira reunion la, dah lama kenal dan dah lama tak jumpa. Selaku "tuan rumah", si A dan B cadang kat si C dan D untuk tengok cerita "Johnny English Reborn", show tengah malam disebabkan hari tu hari bekerja dan esoknya cuti.

Si A cek online, ada tayangan 11.45pm. Si B setuju. Begitu juga si C dan D.

Si A dan B datang beli tiket kira-kira jam 9.30mlm. Malam tu ada tayangan 9.45mlm dan 11.45mlm. Si A bagitau kat kaunter:
"Johnny English, 4 orang"
"...45mlm? 4 orang?"
"ha, 4 orang"

Si A dan B pilih seat tengah yang agak best dan bayar tiket, RM 12 seorang, total RM 48. Si A dan B tengok tiket bertulis Johnny English dan nombor 4. 4 tu nombor bilik. Disebabkan masih awal nak ke 11.45mlm, si A dan B pergi makan sementara tunggu si C dan D datang. Nak dipendekkan cerita, 11.45 mlm mereka jumpa di depan pintu masuk wayang.

Di pintu masuk, si A serahkan tiket kat si mamat tukang kutip tiket. Dari pintu masuk, mereka berempat jalan dengan perlahan sambil berborak pasal best ke tak Johnny English walaupun si A, B dan C belum tengok, kecuali si D yang dah tengok.

Si A bagitau, "aku beli yang 2D punya. Ada yang biasa, ada yang 2D. Aku ambil yang 2D.."
Si B hairan. Si C tanya perbezaan. Si A cakap, "sama jek...RM 12 gak...". Si B dan D senyap dan berjalan.

Baru nak masuk bilik 4, si mamat penjaga tiket menjerit, "bang, bang, nanti dulu..."

Mereka berempat patah balik ke pintu masuk dan si A tanya, "kenapa?"
Si mamat tu bagitau, "abang punya tiket dah lepas ni. Kat tiket tulis 9.45 bukan 11.45...saya tak boleh bagi masuk nih. Seat ni dah ada orang. Abang tunggu kat sini. Saya bagi orang 11.45 masuk dulu..."

Mereka berempat sangat terkejut. Paling terkejut si A yang beli tiket dan si B yang pilih seat. Si C ketawa puas dan dia bersama si D persoalkan si A dan B sebab tak cek masa kat tiket. Dari 9.30 mlm sampai 11.45 mlm, tade sebarang usaha pun si A dan si B nak cek masa kat tiket...Yang paling best, show 9.45 malam tu kat bilik 4 gak. Mungkin kaunter tiket dengar 45 jek, si A dan B pun dengar 45, kaunter tiket print 9.45, si A dan B rasa dapat 11.45

Hampir 15min mereka berdiri tunggu di pintu masuk sambil bincang dan ketawa mengenangkan nasib mereka. Rasa-rasa dah ramai masuk dan iklan dah habis, si mamat tukang kutip tiket pun berkata, "jom bang..." sambil berjalan, "kalau ikutkan, abang tak boleh masuk tapi kalau nak tengok, seorang kena bayar RM5. Camne bang?"

Lagi sekalu mereka terkejut. Si B persoalkan kenapa mesti RM 5 tapi si mamat bagi alasan yang sama, nak tengok kena bayar RM5 sorang. Si A tak puas hati. Si C pasrah, dah alang-alang sampai. Si D senyap dan setuju.

Maka, mereka pun setuju. Dari RM12 dah jadi RM17 sorang. Harga dah macam tengok 3D dah. Padahal, tengok 2D jek. HAHAHA...

Dah la bayar mahal, kena duduk depan plak tuh walaupun si mamat pesan boleh pindah kalau dah tade orang masuk.

Walaupun hati dah panas tapi jadi sejuk sebab jalan cerita Johnny English yang best, tak stop gelak. Ada je part yang kelakar. 5 bintang!

Homework dan Journal...

Sepanjang minggu lepas aku busy buat homework. Bos bagi homework kat semua dietitian. Dia mintak buat mnt protocol ikut subspecialty masing-masing. Dia mintak buat simple jek. Untuk kes aku, mnt protocol critical ill. Sekali fikir, tak susah mana sebab selama aku jaga ICU, memang kena ikut protokol tapi kali ni kena compile dan ringkaskan untuk kegunaan dietitian yang lain.

Dua kali fikir, aku kena bukak journal & protokol untuk reference. Bab journal yang buat aku lemah sikit. First week aku lapor diri kat Selayang, bos tanya :
"awak selalu baca journal? Suka baca journal? Faham tak?"
"saya faham sikit-sikit kalau baca journal. Nak cakap selalu sangat, tadela. Tapi kalau nak baca, saya baca..."

Fuh.jawapan selamatkan diri.hehe...Tapi memang betul pun. Aku simpan banyak journal softcopy & hardcopy tapi tak selalu baca. Aku lebih banyak ulang baca protokol.

Walaupun dah bekerja dan tak buat sebarang research, aku kena selalu update dengan latest update dari journal, selain dari pergi kursus atau CME. Cuma sekarang ni susah nak access sebab tak subscribe website journal. Harap ehsan bos je lah bagi journal kat aku.

Disebabkan aku dah biasa buat kerja last minit, kepala aku agak serabut nak cari balik journal yang sesuai, nak pilih journal yang bagus. First day ngadap journal memang ngantuk. Aku rasa sejam je kot bertahan depan PC. Mungkin diri dah penat ngadap monitor dari pagi sampai petang, balik rumah pun nak ngadap PC.

Ditakdirkan pada hari esoknya, lagi 2 hari nak submit homework, aku dengar motivasi pagi kat radio IKIM.fm, pasal "kematian, satu benda yang pasti". Tak payah buat pelik.hehe. Sebab aku agak selalu bukak tv sebelum keluar kerja tengok rancangan motivasi macam prof fazilah kamsah atau "tanyalah ustaz". Kadang-kadang debgar IKIM.fm on the way hospital sebab ada segmen motivasi pagi.

Dalam segmen radio IKIM.fm tuh, ustaz cakap kematian satu yang pasti dan telah ditentukan tarikh kematian sejak roh kita diciptakan. Sebenarnya kita telah mengejar kematian sejak kita dilahirkan. Semakin kita meningkat umur,semakin dekat kita dengan kematian. Di hujung slot,ustaz tu ada pesan, "...disebabkan kita tak tahu bila kita akan ditarik nyawa, jadi, eloklah kita segerakan kebaikan. Mana yang elok, kita segerakan. Jangan tunggu esok. Mana tau esok kita sudah tiada. Sama juga dengan kerja atau amanah diberikan kepada kita seperti kerja yang bos bagi di tempat kerja. Segerakan. Mana tahu esok kita dah tak sempat..."

Tergerak hati dengar contoh tersebut. Kita selalu dengar atau pesan, siapkan kerja cepat, kalau tak bos marah, kena tolak markah. Tapi jarang kita dengar segerakan kerja yang diberi sebelum kita hilang upaya atau telah ditarik nyawa pada hari esoknya...

Homework telah berjaya disiapkan dan telah direview, dikomen rakan sekerja. Perlu sedikit pembetulan untuk betul-betul submit next week...

P/S : Hidup ini kena menyampaikan dan beramal. Biar sedikit dari tidak ada langsung...

turning point dalam hidup...

Just nak share perasaan pelik tapi benar. Aku rasa diri aku ni dah sampai tahap "rasionalkan semua benda".

Ada benda yang patut dimarah tapi bila dirasionalkan, tak jadi marah. Cuba bagi alasan logik untuk tak marah.

Ada benda nak dikejar sangat tapi bila fikir rasional, cuba bagi alasan belum tiba masa menerima benda tu, mungkin diri tak bersedia.

Bila dah kerap rasionalkan fikiran dan tindakan, time tu la turning point muncul. Mungkin ini semua buatkan aku berani decide benda besar dalam hidup. Sebelum ni, aku rasa aku bukan seorang decision maker untuk diri sendiri tapi selalu tolong mudahkan orang lain buat decision.

Bak kata pepatah, jauh perjalanan luas pandangan. Dah 25 tahun aku berjalan, semakin besar pandangan aku dalam hidup sendiri...

sindrom silap tulis...

Aku tak tau kot-kot korang ada gak sindrom silap tulis macam aku.

Senang jek sindrom ni. Bayangkan tengah menaip mesej SMS, time tu jugak korang tengah berborak dengan orang lain atau tengah fikir benda lain. Nescaya korang akan automatik menaip percakapan orang lain atau menaip benda korang tengah fikir.

Contoh situasi:
Niat di hati nak tulis "ko kat mana tu?". Tapi disebabkan time tu tengah sibuk order makanan, maka dengan automatik keluar "ko makan mana".

Hari ni, tengah sibuk aku taip report patient kat PC, niat nak tulis "s/b dietitian, thanks for the referral" tapi disebabkan time tu berborak hal patient, jadi aku pun taip "s/b dietitian, thanks patient ni"...

Tu sebab aku selalu recheck ayat SMS sebelum hantar. Maybe tahap fokus dah kurang sejak umur meningkat.haha...

Feeding Strategies...

Sebagai dietitian, plan of intervention berdasarkan medical nutrition therapy (MNT) adalah sangat penting. Untuk pastikan plan of intervention berjaya, target dan feeding strategy kena ada. Banyak artikel, journal dan textbook membincangkan topik feeding strategy.

Entry kali ni aku nak share topik feeding barrier dan feeding strategy for elderly, BERDASARKAN pengalaman aku yang sikit tetapi berharga.

Ada journal tetapkan umur elderly 55 tahun ke atas, ada yang tetapkan 60 tahun ke atas tapi kebanyakan terima 60 tahun ke atas.

Majoriti patient elderly aku jumpa di wad menghadapi masalah inadequate calorie and protein intake walaupun doktor noted "patient tolerating well". First sekali kita kena tahu dulu calorie requirement dan protein requirement patient tersebut. Untuk entry ini, kita guna "quick calculation" iaitu 30 kcal/kg body weight/day untuk calorie requirement dan 0.8 g/kg body weight/day untuk normal protein requirement.

Katakan body weight ialah 50kg, calorie requirement 1500 kcal/day dan 40 g/day untuk protein requirement.

Kebanyakan patient yang aku jumpa,intake sangat sedikit kurang 500 kcal/day dan protein intake ~ kurang 20 g/day. Ini berdasarkan diet recall patient. Majoriti patient hanya makan 2-3 sudu makan nasi/bubur, separuh ketul ayam/ikan, habis makan sayur dan buah. Untuk lauk, faktor kesedapan dan cara masakan mempengaruhi intake patient.

Antara reason intake tidak cukup:
1- patient "tak larat" nak makan habis atau patient tak rasa lapar dan cukup sekadar makan sedikit.
2- keupayaan untuk patient makan sendiri. Kebanyakan elderly patient perlu bantuan staff nurse atau family member untuk bangun dari baring dan perlu bantuan untuk suap makanan ke mulut patient. Bayangkan jika staff nurse sibuk, family member tiada dan makanan hospital terpaksa diambil bila tiba masa "collect diet"...
3- patient refuse untuk makan atau hanya makan makanan dibawa dari rumah. Aku pernah jumpa patient "mogok lapar" selagi dia berada di wad.

Kebanyakan patient juga mengalami malnutrition berdasarkan berat badan kurang / underweight, muscle wasting. Sincerely, aku kesian,sedih bila jumpa patient sebegini.

Plan untuk cukupkan intake perlu ikut teori tapi praktikal. Yang penting, kita kena tau punca kenapa intake kurang. Selalunya, aku interview staff nurse incharge, family member dan patient sendiri.

Antara plan yang boleh dibuat:
1- topup calorie dan protein melalui supplement atau susu formula. Kebiasaannya, aku plan untuk cover separuh requirement dari supplement/susu formula. Kalau patient boleh ikut/minum, aku akan tambah scoop atau tambah kekerapan minum. Kerjasama dari staff nurse sangat penting dan mereka perlu tahu strategi kita kalau guna supplement/susu formula.

2- ubah diet hospital. Kita perlu tahu tekstur diet atau jenis diet yang patient boleh makan dengan banyaknya. Kalau patient suka nasi, bagi nasi. Majoriti patient kita try bagi soft diet dan high protein diet, samada tambahan telur untuk breakfast, tambahan lauk atau tambahan modular protein ke dalam diet.

3- taktik psikologi. Kena layan patient dengan baik dan cuba sedaya upaya untuk pujuk patient untuk makan. Followup memang penting, kalau perlu, jenguk hari-hari. Aku biasa pujuk patient untuk makan. Kadang-kadang aku pujuk family member dan staff nurse untuk tolong patient makan. Aku biasa cakap "good"/"bagus" kat patient kalau ada improvement.

Kadang-kadang aku teringat, macam susah kita nak bagi makan kat "orang tua", macam tu lah susahnya "orang tua" nak bagi kita makan masa kita kecik,masa kita tengah sakit.

Harini aku berjaya pujuk seorang pakcik untuk makan. Aku datang wad, aku tengok dia tidur, makanan tak terusik. Aku kejut dia, borak dengan dia, pujuk dia. Akhirnya pakcik tu bangun makan. Aku pun tunjuk isyarat "good". Siap pakcik tu mintak tisu nak lap mulut bila makan bubur.

So, bersyukurlah kita masih ada kekuatan untuk cari sesuap nasi, masih mampu memilih makanan dan masih mampu makan dengan tangan sendiri. Alhamdulillah...

Hormatilah orang tua...