Followers

Monday, February 18, 2013

Mitos Trend Diet Sekarang : Part 1

rekod pengambilan makanan yang biasa dilihat*:

*PENGUMUMAN : terdapat kekeliruan di kalangan pembaca blog saya. contoh diet di bawah ialah contoh DIET YANG TIDAK SIHAT, yang biasa dilihat dikalangan pesakit saya. contoh diet di bawah TIDAK SESUAI dan TIDAK PATUT diamalkan.

10 pagi
1 pinggan mee goreng ATAU 1 pinggan nasi lemak
2-3 ketul kuih muih melayu
1 gelas teh tarik

1 tengahari
RM 2 pisang goreng (10 ketul)
1 gelas teh o ais

4 petang
2-3 ketul kuih muih melayu
1 gelas teh tarik

8 malam
2 senduk nasi putih
1 ketul ayam goreng
kurang sayur, kadang-kadang tiada
1 gelas air kosong

10 malam
kerepek goreng ATAU kacang goreng - sedikit

MITOS:
1- "saya kurang makan nasi...sepatutnya tak naik berat badan..."
2- "dah lama saya buat diet macam ni..."
3- "saya tak makan banyak, kurang makan nasi, kalau makan nasi, saya makan sikit je..."

VS

FAKTA:
1- jumlah kalori (anggaran) seperti berikut :
10 pagi = 700 kilokalori
1 tengahari = 600 kilokalori
4 petang = 200 kilokalori
8 malam = 500 kilokalori
10 malam = 100 kilokalori
JUMLAH = 2,100 kilokalori

secara average, lelaki dewasa perlukan 1,800 kilokalori sehari dan perempuan dewasa 1,500 kilokalori sehari. LEBIHAN 300-600 kilokalori sehari

2- trend diet sebegini untuk jangka masa lama akan mengakibatkan pertambahan berat badan.

3- nasi boleh diambil ketika makan berat tengahari atau malam, tetapi lauk di keliling nasi menyumbang kalori yang banyak.

"START lose weight, ASK DIETITIAN HOW!"

Friday, February 15, 2013

"gemuk ke anak saya?" part 2

Sepatutnya muka aku macam ni sepanjang perbualan...

perbualan telefon hari ini...

Puan : hari tu ada timbang anak saya kat sekolah, lepas tu minta saya telefon klinik untuk jumpa dengan pemakanan...macam mana tu?
Dietitian : Iye puan, betul tu...minta puan dan anak puan datang ke sini, kita nak bagi nasihat pemakanan untuk kuruskan badan...

Puan : ...hurm...berat badan anak saya dalam 60 kilo lebih, umur 12 tahun...
Dietitian : untuk umur lelaki 12 tahun, average dalam 30-35 kilograms. Kiranya anak puan dalam kategori obese lah, dah dua kali ganda dari berat sepatutnya...

Puan : yeke??? saya tengok ada kawan dia lagi gemuk, dekat 70 kilo...habis tu, macam mana nak buat?
Dietitian : Kita memang minta puan dan suami puan bersama-sama datang ke klinik, kita buat plan untuk kuruskan berat badan anak puan...

Puan : saya kena datang ke sana ke??? kalau cakap guna telefon tak boleh ke???
Dietitian : maaf puan. Kita minta puan datang bersama anak puan ke klinik sebab kita nak buat penilaian dari segi berat badan, imej badan...

Puan : saya bukan apa, susah nak datang ke sana...ok la, takpe la, terima kasih...
<< LETAK TELEFON>>
Dietitian : ....?????....
Jangan bermimpi di siang hari! realitinya...
Sedih ?
Terperanjat ?

Bagi aku, ini benda biasa dan contoh respon ibu bapa bila bercakap mengenai berat badan anak dia. Kalau ibu bapa boleh korbankan masa dan tenaga untuk hantar anak ke tusiyen, bawa anak pergi berjalan-jalan, kenapa susah nak buat keputusan untuk bawa anak ke klinik hanya selama 30 minit?

Kalau ibu bapa sedar tentang kepentingan kesihatan dan kawalan berat badan, tentu si "Puan" tersebut akan cakap : "ok la encik, saya nak datang minggu depan boleh? saya cuba datang petang. pukul berapa encik free?"

p/s: mengharapkan keajaiban kepada si "Puan", si "suami Puan" dan si anaknya.moga-moga jadi.insya Allah

Thursday, February 14, 2013

berguru boling dengan video...part 2


Tak sangka pulak dalam banyak-banyak benda yang aku tulis, topik berguru boling dengan video dapat sambutan hangat.

Kalau korang nak tahu part 1 << KLIK DI SINI >>

Ada satu benda aku tak follow up cerita tu, pasal kejadian bowling tournament Jabatan Dietetik dan Sajian Selangor. Self confidence tinggi sebelum bertanding, maklum la aku training bersungguh-sungguh dengan bergurukan video dan di-supervise oleh kawan aku, Zuhairy. Time training, score 3 digit per game adalah benda biasa, average score 120 ke atas.

Tapi tu la, masa bertanding, darah gemuruh pulak datang. Ntah mana datang gemuruh tak tau lah. Main 3 game, aku punya score tak cantik, tak silap aku 1st game 90 lebih, 2nd dan 3rd 100-110. Overall, team Hospital Selayang dapat no 4. Tahniah!!!

YES! aku ulang balik statement dari entry part 1, boling hendaklah dimainkan dengan teknik yang betul, baru tangan tak lenguh, score pun cantik. Kalau korang segan nak belajar, buat macam aku, download video masuk phone, pastu replay la balik kali masa training.hehe....

Wednesday, February 13, 2013

"gemuk ke anak saya?"

dietitian : puan, berat badan anak puan sekarang ialah 68kg. berat badan sepatutnya untuk budak lelaki 11 tahun ialah 33kg. berat badan anak puan dah lebih 2 kali ganda dari berat badan normal.
puan :......gemuk ke anak saya ni? saya tengok ada lagi gemuk dari anak saya kat sekolah dia...

YA! pertanyaan "gemuk ke anak saya?" di atas sering berlaku kat seorang dietitian, terutamanya dari pengalaman diri sendiri la.

dietitian : kalau ikut graf ni, berat badan anak puan melebihi garisan paling atas. jadi, memang anak puan dalam kategori obes.

Fasa "denial" atau dalam Bahasa Melayu fasa "penafian" sering berlaku kat semua pesakit, semua orang, tak kira usia. itu benda normal.

Kadang-kadang aku fikir, soalan tu muncul bukan sebab "denial" atau "penafian" tetapi soalan itu wujud atas beberapa faktor, berdasarkan pendapat aku la:

1- "body image". badan "berisi" tandanya "semangat" atau "sihat" atau "cukup makan"

2- budak-budak lagi. "biasa la, nanti dah besar, dia akan tinggi, berat badan turun macam abang dan kakak dia"

3- sudah biasa. dah jadi trend. jika berlaku pada diri sendiri atau orang lain, itu semua benda biasa pada zaman sekarang

Antara faktor nak menangani masalah obesiti di kalangan kanak-kanak ialah sokongan dari keluarganya sendiri. Ibu bapa ialah orang yang paling bertanggungjawab dalam membentuk diet anaknya. Tanpa sokongan mak ayah, maka susahlah seorang kanak-kanak nak memahami masalahnya iaitu obesiti. Kuasa membeli dan menyediakan makanan masih terletak di tangan ibu bapa.

Jadi, kepada semua ibu bapa di luar sana, jom sama-sama bagi sokongan dengan merancang diet anak secara betul dan sihat.

p/s : pesanan untuk diri sendiri jugak bila bergelar seorang ayah...

Entry ke-100

Stats blog sesuatu-yang-indah.blogspot.com sejak Mei 2008...

most pageviews : Ogos 2010 (686 pageviews)

top 3 popular posts:
1. berguru boling dengan video (posted entry 5.10.2011)
2. akuarium baru! (posted entry 22.10.2011)
3. Program Kafeteria Sihat Hospital (posted entry 30.10.2011)

top 3 popular traffic sources:
1. http://www.google.com/search
2. http://ainul-asrar.blogspot.com/
3. http://dysclosure.blogspot.com/

top 3 popular search keywords:
1. sesuatu yang indah
2. sesuatu yang indah blogspot
3. dietitian hospital selayang

Thursday, February 7, 2013

Inspirer Team Malaysia



Persatuan Fasilitator Inspirasi Motivasi Generasi Muda Malaysia ( PFIMGMM ) atau secara ringkasnya dikenali sebagai Inspirer Team Malaysia ialah sebuah persatuan NGO Malaysia yang didaftarkan oleh Pendaftar Pertubuhan Malaysia (ROS) di bawah Seksyen 7 Akta Pertubuhan 1966.

Inspirer Team Malaysia terdiri daripada sekumpulan fasilitator yang bekerjasama memberi inspirasi kepada generasi masakini untuk terus maju dan berkembang.

Objektif Inspirer Team Malaysia :

  1. Menjadi platform untuk mendidik dan membentuk masyarakat dengan merancang dan melaksanakan program serta aktiviti yang menerapkan nilai-nilai sahsiah murni dan kendiri yang tinggi. 
  2. Menjadi platform untuk berdakwah yang bertujuan membimbing masyarakat ke arah pembaikan diri demi mencapai kecemerlangan dari semua aspek secara menyeluruh. 
  3. Menjadi platform pembentukan dan pembangunan modal insan yang soleh dan solehah serta bermotivasi tinggi sekaligus menggilap keyakinan dan potensi diri intrapersonal dan interpersonal. 
  4. Menjadi platform pengukuhan asas kekuatan generasi pelapis negara yang bertanggungjawab dengan menekankan aspek sahsiah diri, kebersamaan berkumpulan dan berkepimpinan berhemah tinggi. 
  5. Menjadi medium perpaduan masyarakat dengan menerapkan semangat kesukarelawan dan ambil berat terhadap masyarakat melalui perancangan program dan aktiviti.




Barisan kepimpinan Inspirer Team Malaysia tahun 2012-2014

  • Pengerusi : En. Ilman Hadree bin Idris 
  • Timbalan Pengerusi : Dr. Muhammad Firdaus bin Ujang 
  • Setiausaha : Cik Nurul Farhanah binti Md Fozi 
  • Penolong Setiausaha : Leftenan Komander (TLDM) Razimi Damri
  • Bendahari : Cik Suhaila binti Baharom 
  • Biro Pembangunan dan Latihan : En. Hamzi bin Hadi 
  • Biro Pengurusan Diplomatik : Encik Muhammad Syafiq bin Salleh 
  • Biro Perancangan Program : Dr. Adam bin Abd Razak 
  • Biro Pengurusan Ekonomi : Dr. Najwa ’Abidah binti Mohd Halim
Duduk Dari Kiri : Suhaila, Firdaus, Ilman, Farhanah. Diri Dari Kiri : Razimi, Hamzi, Najwa. Tiada Dalam Gambar : Syafiq, Adam
 


Ingin sertai Inspirer Team Malaysia? Sila lawat page FB Inspirer Team Malaysia

Pertanyaan? Sila email ke inspirerteam@gmail.com

Tuesday, February 5, 2013

Financial Freedom...

Dulu-dulu aku suka baca blog pasal kewangan / financial. Dalam serius baca blog topik tu, mesti jumpa keyword "financial freedom" atau "financial independence" atau "kebebasan kewangan".

Aku "petik" maksudnya dari encik Wiki:
" Financial independence...the state of having sufficient personal wealth to live indefinitely without having to work actively for basic necessities...assets generate income that is greater than their expenses..."

Pendapat peribadi aku, semua orang simpan niat nak dapat banyak income, nak kekayaan, nak dapat duit mudah. Betul tak?

Jawapan aku mudah, kita kena mula mencari income, supaya duit yang kita dapat dapat menampung perbelanjaan DAN dapat menambah harta atau kekayaan.

Makan gaji? Itu pilihan selamat dan terjamin sampai pencen.hehe. Tapi adakah gaji kita "cukup-cukup makan" atau "boleh la simpan sikit-sikit"?

Jadi, dalam kepala aku ni ada la fikir target financial freedom dan aku dah mula perlahan-lahan. Insya Allah akan aku kongsi sikit-sikit dalam blog ini. Maklum la, aku pun budak baru belajar, masih banyak perlu menimba ilmu.

p/s : Jangan lupa, kekayaan tanpa bekalan di akhirat kelak tak guna jugak. Kekayaan tanpa berbudi kepada orang lain tak guna jugak...

Monday, February 4, 2013

Permulaan 2013

Update sikitlah kat korang apa dah jadi kat aku tahun 2013.hehe...

1. status -> dah jadi tunang orang -> nak berkahwin (lagi 18 hari dar tarikh entry post ini ditulis)
Kalau korang ikut blog ni dari mula mesti korang perasan takde satu pun entry pasal cinta? betul tak? haha...bukan nak cover line, kalau dah sampai masa, baru la nak hebahkan. Tak baik jugak kalau hebah tapi belum ada ikatan sah sebagai suami isteri...bertunang dengan dietitian jugak, Nor Syahiza...bertunang hari raya ketiga tahun lepas, September 2012...insyaAllah akan mendirikan rumah tangga hujung Februari 2013.

2. kerja -> bertugas di Klinik Kesihatan Bandar Kuantan, Pahang
view dari meja ofis aku
Ha iye, sekarang dah kerja kat Klinik Kesihatan Bandar Kuantan. Mula kerja bulan Disember 2012...selamat tinggal Hospital Selayang. Kalau yang rapat dengan aku, dia tau lah macam mana "proses perpindahan" berlaku. Tapi nak dipendekkan cerita, anggap je la aku ditawarkan bertukar ke Kuantan dengan alasan "ikut orang rumah".hehe.

Ok. 2010 kerja di dapur hospital. 2011-2012 kerja di hospital setting. Sekarang, 2013 kerja kat KK pulak. Tahap busy memang lain la. Kerja kat KK ni, motto nye : "aku lah bos, aku lah kuli" dan "kerja tak cari kita, kita kena cari kerja". Alhamdulillah pengalaman dari kerja-kerja yang lepas,  ada yang berguna nak apply di sini.

Ok. tu je kot. Cukuplah update. Blog ni pun bukan personal diary nak tulis panjang lebar.